Bajar de peso calculando su índice IMC
Antes que bajar de peso calcula su índice IMC
Piensas en adelgazar y bajar de peso? Empiezas con índice IMC. La obesidad y el exceso de peso suben el riesgo de muerte no solo por enfermedades cardiometabólicos sino por todas las causas.
Calcular su “índice de masa corporal” (IMC) es un método para evaluar el sobrepeso y la obesidad muy rápido y fácil. Junto con la medida de circunferencia de la cintura y evaluación de factores de riesgo, ayuda a evaluar sus riesgos individuales. ¡Evaluar y cambiar para mejor!
¿Cómo medir índice IMC más fácil?
IMC= peso (kg) / [estatura (m)]2
Con el sistema métrico, la fórmula para el IMC es el peso en kilogramos dividido por la estatura en metros cuadrados.
Hay también las calculadoras, fórmulas y tablas muy útiles aquí: https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/index.html#interpretationAdult y aquí: https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/bmi/calculator.html
Después que ya conoce su IMC y circunferencia de la cintura, vamos a interpretarlo.
Clasificación del sobrepeso y la obesidad según el IMC. La circunferencia de la cintura y el riesgo de enfermedad asociado.
| IMC (kg / m2) | Clase de obesidad | Riesgo de enfermedad* en relación con el peso y la circunferencia de la cintura. | ||
| Hombres <=102cm (<=40 pd) pulgadas | >102cm (>40pd) | |||
| Mujeres <=88cm (<=35pd) | >88cm (>35pd) | |||
| Bajo peso | <18.5 | – | – | |
| Peso normal** | ≥18.5 a 24.9 | – | – | |
| Sobrepeso | ≥25 a 29.9 | Aumentado | Alto | |
| Obesidad | 30 a 34,9 | I | Alto | Muy alto |
| 35 a 39,9 | II | Muy alto | Muy alto | |
| Obesidad severa, extrema | ≥40 | III | Extremadamente alto | Extremadamente alto |
- IMC- índice de masa corporal
- * Riesgo de enfermedad para diabetes tipo II, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
- ** Circunferencia de la cintura aumentada puede también ser un marcador de aumento de riesgo para personas con el peso normal.
- Reproducido de: Clinical Guidelineson the Identification, Evaluation and Treatment of Overweight and Obesity in Adults—The Evidence report. National Institutes of Health. Obes Res 1998; 6:515.
Factores de riesgo
Además de índice IMC y circunferencia de la cintura hay factores, que suben el riesgo de desarrollar enfermedades y acortar la esperanza de la vida, que llaman “factores del riesgo”:
- Presión arterial alta (hipertensión)
- Nivel bajo decolesterol HDL (colesterol «bueno»)
- Nivelesaltos de glucosa en la sangre, triglicéridos y colesterol LDL (colesterol «malo»)
- Antecedentes familiares de enfermedad cardíaca prematura
- Baja actividad física
- Fumar
Para las personas con IMC >=25 y dos o más factores de riesgo, se recomienda perder peso. Incluso una pequeña pérdida de peso (5-10% de su peso actual) ayudará a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades asociadas con la obesidad y sobrepeso.
Las personas que tienen sobrepeso (IMC 25-29,9) pero tienen una medida de cintura normal y tienen menos de dos factores de riesgo es diferente. Pueden necesitar solo prevenir un aumento de peso adicional en lugar de perder peso.
https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/index.html#interpretationAdult
Entonces. Califica tu condición. ¡Comienza a cambiar tu vida para mejor ahora mismo!
The Inca Trail – no es solo carne seca, deshidratada y curada. Es un estilo de vida saludable, es un estudio constante de los resultados de las investigaciones científicas. Compartiremos con usted información más útil e importante. Saben, que para bajar de peso, adelgazar y comer sano no es necesario sufrir. La comida sana puede y debe ser deliciosa.
¡Que estén saludos, viven la vida larga y comen más rico!
Dra. Natalia Shipovskaya
Consultanta de salud y calidad
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