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Carne seca para deportistas.
Hemos visto los beneficios de la carne en diferentes aspectos generales, pero ahora vamos a analizar la carne seca para deportistas.
¿Es una proteína perfecta para deportistas?
Para nutricionistas y doctores en general, por el proceso de deshidratación que tiene la carne, la convierte en una proteína perfecta para los deportistas en general.
Una vez elaborado, se convierte en un superalimento y al hablar del charqui zamorano y el jamón zamorano, es más que un snack.
Los deportistas necesitan imprescindiblemente de proteínas para la reparación de los músculos y tejidos después de arduos entrenamientos.
Una de las mejores soluciones para la recuperación de estos tejidos y músculos, lo son el consumo de la carne seca, pues guarda la mayor cantidad de nutrientes.
Ya que en su procedimiento de deshidratación lo que se busca es la eliminación de la mayor cantidad de líquido y grasas.
Lo que se logra obtener es un alimento con diversos beneficios que además del restablecimiento de músculos y tejidos, mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
¿Qué beneficios tiene la carne seca?
Enfocándonos en sus beneficios, debemos incluirla en nuestra dieta, siempre y cuando con moderación, ya que todo exceso tiene su complicación.
Pero si lo que se requiere es alcanzar el máximo rendimiento deportivo, el consumo de carne seca debe estar en la dieta de los atletas de máxima competencia.
Generalmente los nutricionistas aconsejan a los deportistas de distintas disciplinas que pueden consumir carne de tres a cuatro veces por semana.
Todo esto con el fin de maximizar su rendimiento en las competencias.
La carne seca aporta nutrientes muy valorados como la carnitina que facilita la metabolización de las grasas para tener energía evitando la fatiga.
También de creatina que facilita el aumento de la masa muscular que se produce por el entrenamiento que mejora el rendimiento deportivo.
Vitaminas del complejo B y sobre todo la B12, que son necesarias para el metabolismo energético, proteico y síntesis de glóbulos rojos.
Las proteínas de alto valor biológico conteniendo todos los aminoácidos necesarios para que se realice la regeneración de las fibras musculares.
Para no tener complicaciones por la famosa “anemia del deportista”, el cual, es caracterizado por la disminución de glóbulos rojos y hemoglobina, el hierro en la carne seca es ideal.
El zinc obtenido de fuentes de origen animal, tiene mayor biodisponibilidad que el que se presenta de origen vegetal, por eso la carne seca es una buena fuente de zinc.
El magnesio es otra de las propiedades que podemos encontrar dentro de la carne seca.
Propuesta de Valor.
Los deportistas no siempre tienen las mismas actividades, por lo tanto, no tienen las mismas necesidades, por eso recomendamos que los planes de alimentación sean variados.
Estas dietas deben ser completas y adecuadas para el antes, durante y después de los entrenamientos y competencias.
Siempre es necesario tener las recomendaciones de un profesional nutricionista para las necesidades individuales de los deportistas, sobre todo.
Es por eso que, en The Inca Trail Foods, estamos comprometidos en darte productos de calidad, como lo son nuestra carne seca para deportistas.
¿La carne seca es un buen snack para atletas?
La carne de res seca es un alimento integral sabroso y rico en proteínas, que puede ayudar a los deportistas a satisfacer sus necesidades nutricionales, por ello, ¿La carne seca es un buen snack para atletas?
Desarrollar músculo lleva más de unos pocos viajes al gimnasio: lo que comes afecta la forma en que tu cuerpo almacena y usa los nutrientes. Incluso si no estás en un camino a tratar de aumentar tu volumen, una porción saludable de proteínas después de un entrenamiento intenso ayuda a reparar los músculos como resultado del uso riguroso.
Sin embargo, para los que entrenan y se preparan para juegos y competiciones, desarrollar músculo es clave, por ello la carne seca es un buen alimento para deportistas.
Los atletas necesitan más proteínas que la persona sedentaria promedio. Para obtener la proteína adicional necesaria para reparar los músculos y los tejidos después de los entrenamientos, no necesariamente tienen que cargar suplementos como proteína en polvo.
La carne de res seca es un alimento integral sabroso y rico en proteínas, puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades nutricionales. Este refrigerio tiene algunos beneficios inesperados que lo hacen un snack perfecto para después del entrenamiento.
Aquí está por qué comer más carne seca te ayuda a recuperar más rápido y mejor.
Carne y entrenamientos
Los atletas en crecimiento y los que desarrollan masa muscular necesitan de 0.6 a 0.9 gramos de proteína por día por cada libra de masa corporal.
La carne de res sin duda puede ser una buena fuente de proteínas portátiles cuando estás en el gimnasio. Después de hacer ejercicio, tu cuerpo necesita la cantidad justa de proteínas para la recuperación muscular.
Esto pone una merienda ideal después del entrenamiento en alrededor de 10-20 gramos de proteína. Cincuenta gramos de charqui zamorano de The Inca Trail tiene aproximadamente 14 gramos de proteína, por lo que es un refrigerio perfecto después del entrenamiento.
Además de tener la cantidad perfecta de proteínas, la carne de res deshidratada es baja en grasas. En especial, el charqui zamorano ha eliminado el exceso de sodio y no tiene conservadores adicionales.
Hecho con carne de la mejor calidad, será proteína pura – todo lo que necesitas en tu dieta. Eso no es todo!
La carne seca de res tiene una cantidad saludable de zinc y hierro. No eleva los niveles de insulina, lo que significa que no inducirá una hormona que le indicará a tu cuerpo que almacene grasa.
Todos estos beneficios los podrás llevar en el bolsillo con una porción de carne seca, que es una opción simple y portátil para después de entrenar.
Conociendo los beneficios reales
Las dietas bajas en carbohidratos son muy populares en este momento, ya que las nuevas dietas de moda, especialmente la dieta keto o cetogénica, que está en tendencia. Las barras de proteína promedio contienen aproximadamente 20 veces la cantidad de carbohidratos que lo que contiene una porción de charqui zamorano de res.
La moderación es clave
Si deseas maximizar tu ingesta de alimentos después del entrenamiento y aún así satisfacer a sus golosos, intenta combinar cecina de res con fruta. Además de agregar más vitaminas y minerales, los carbohidratos saludables en la fruta ayudan a disminuir la pérdida muscular, conocidos como la respuesta catabólica.
Desarrollar músculo después de los entrenamientos requiere tiempo, paciencia y algunos refrigerios inteligentes, The Inca Trail tiene la opción perfecta para que puedas obtener lo mejor de tus entrenamientos, y resolver esto, ¿La carne seca es un buen snack para atletas?.
Si amas los snacks de carne, esta opción se destaca como una fuente inagotable de nutrición, sabor y practicidad. Se convertirá en tu arma secreta después de cada entrenamiento. En nuestro empaquetado, encontrarás bolsas que se pueden guardad fácilmente en una bolsa o mochila de entrenamiento. La próxima vez que vayas a tus clases favoritas o asistas a la clase de crossfit, asegúrate de llevar una bolsa de carne seca de The Inca Trail. ¡Será tan nutritiva como deliciosa!